eccomi di ritorno
sono rimasto un po' indietro con i report degli allenamenti

finiamo prima settimana scorsa

allenamenti 1.3 1.4

1.3
giornata complementari
panca presa stretta 60.8 80.6 100.5 110.4.2 120.4.4
military press 40.10 60.5.4 70.5.2
rematore 80.6.4
bicipiti 8.5

1.4
squat 70.6 110.5 150.4 175.3 195.4.5
panca 70.8 100.6 120.4 130.3 140.2.6
stacco 70.6 110.5 140.4 160.3 180.4.5
parallele bw.10 +20.6.2 +35.6.4


settimana 2
iniziata pigramente di mercoledi

2.1

riscaldamento

squat 70.6 110.5 150.4 170.3 190.2 210.3.6
panca 60.8 90.6 120.4 135.5.4
croci con kbell da 24 ( i manubri non li ho) 8.5
stacco 60.6 100.5 140.4 160.3.4 (+ una 15ina di kg di catene tanto per variare un poco)