5’ bike e 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
stacco classico fermo 5” in partenza 75x6x6s
trazioni verticali elastico 15x3s
panca medi 81 60x5 95x5 115x5 130x3x4s
dips 8x8
seal row 70x9x4s

stacco anche se dal video non sembra davvero, davvero impegnativo un pump incredibile alle gambe, stare in tensione con i muscoli per 5" per 6 ripetizioni è davvero davvero tosto, panca il medio sugli 81 lo detesto, con gli indici vado da dio coi mignoli pure ma i medi proprio non mi danno un buon feeling, ci lavorerò su