Zacros Log

[DadoL]

Panca praticamente un 4x10 110kg
Rematore 6x6 120kg
Sì, direi che non va male

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[zacros]

Direi che da catorcio mi difendo!


Allenamento del 28/12/2018

Warm up

Squat 70x5, 100x3, 120x3, 140x2, 160x2x6 https://www.instagram.com/p/Br8RqFxgf6l/

Panca 75x3, 100x3, 120x5x7s

Rematore 100x10x6

Trx Rowing 25x6

Allenamento del 29/12/2018

Warm up

Stacco regular 100x3, 130x3, 150x3, 150x2x6, 170x2 (piccolo fuori programma) https://www.instagram.com/p/Br-frSvAa5R/

Panca 75x3, 90x3, 120x3x10, 120x7(piccolo fuori programma) https://www.instagram.com/p/Br-skAXgxFS/

Trazioni 8 x 4

Note: oggi ho fatto dei piccoli fuori programma. Il ginocchio dx fa male. Chiamerò l'ortopedico e vedremo se è il caso di iniziare delle infiltrazioni di acido ialuronico.