Diario di Vortex

[Vortex]

Sbaglio o in panca stacchi il sedere?
Comunque secondo me ti muovi troppo...dovresti riuscire a trovare un assetto che riesci a tenere per l'intera serie.

si lo faccio tra una ripetizione e l'altra a volte, con l'andare delle ripetizioni tendo ad appiattirmi in un certo senso, sicuramente in parte è colpa mia, ma onestamente quella panca non aiuta,
grazie per la dritta comunque

[Vortex]

Allenamento Lunedì
Squat 5x4@80% 80kghttps://www.youtube.com/watch?v=SVXsOcfgFtM
Panca 6x5@75% 64kg https://www.youtube.com/watch?v=RX1ToPlmlZ8

Squat Bulgaro man 4x8
Leg extension 3x10
Polpacci multipower 5x8

hyperex 3x10

[MrDoc]

Nello Squat al salire dei carichi tendi ad arretrare il baricentro e poi sculi.

Panca: con le gambe bisogna spingere verso le spalle non verso il soffitto