Aggiornamento wo di s.stefano.
Bene la panca, i carichi continuano a salire e il volume rimane sempre cospicuo.
Solite difficoltà nello squat, dopo ls solitd serie a carico super ridotto ho provato alcune serie con un carico leggermente più alto per cercare di sentire meglio i muscoli come mi avete consigliato.
Panca
6x47kg
4x6 50kg
4x6 53kg
6x57kg
6x60kg
3x4 60kg
https://www.instagram.com/p/Br2mjLYI...=1c29e1g30zume
squat
4x3 50kg
3x60kg
4x3 70kg
2x3 60kg
trazioni neutre
5 4 5 4
Che il panettone sia con voi.
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