allenamento scelto da me, visto che la programmazione che mi porterà all gara di stacco comincia settimana prossima

front squat dai pin mav5 40x5 60x5 80x5 100x5 120x5

floor press mav1+3x3 90% 60x3 80x3 100x1 110x1 120x1 130x1 140x1 125x3x3s