questa settimana poca roba ma devo ricominciare altrimenti il corpo si addormenta

Lunedi

riscaldamento

squat 60.8 100.6 140.4 160.3 180.3.5

panca 60.8 90.6 110.4 120.3 130.3.5

stacco 60.6 100.5 140.4 160.3 175.3 poi ho incrociato mio suocero e ci siamo messi a discutere sui lavori da fare in casa per cui fine allenamento



Mercoledi

riscaldamento

stacco 60.6 100.5 140.4 160.3 180.3.5

panca 60.8 80.6 100.5 120.4 130.3.2 140.2.2 130.3.2 120.4 110.6 100.8 (mi è sempre piaciuta la piramide in stile Sheiko)

french press leggero in s.serie pullover 10+8.4 ( con lo stesso bilanciere)

serie gigante spalle super leggera, non ho i manubri ma gia i dischi da 5 fanno il loro lavoro:
aperture laterali, spinte frontali, aperture da prono, arnold press 10+10+10+10.2