Allenamento settimanale
(le giornate di lunedì e mercoledì non ho video perchè li ho cancellati come un pirla prima di pubblicarli)
Lunedi
squat 2x10 63kg
panca 2x10 54kg
stacco 2x10 92kg
lat 2x10 51kg
military 2x10 30kg
Mercoledi
squat 2x10 66kg
panca 2x10 56kg
stacco 2x10 97kg
lat 2x10 53kg
military 2x10 32kg
Venerdi
squat 2x10 70kg https://www.youtube.com/watch?v=6IrC8zO428E
panca 2x10 60kg https://www.youtube.com/watch?v=xPkdptSZPTI
stacco 2x10 102kg https://www.youtube.com/watch?v=9sRoopp1d_o
lat 2x10 56kg
military 2x10 34kg https://www.youtube.com/watch?v=YARv7zqG3Bo
Buona notte foro
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