Ne hai macinato di stacco eh
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ne hai macinato di stacco eh
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Mammamia Doc, questa settimana cinque allenamenti e oggi non ho nemmeno voglia di alzarmi dal letto [emoji28][emoji28]
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi panca e accessori.
Panca t&go discesa controllata 3xMAX@82,5kg (9, 9, 7 reps)
https://youtu.be/cds83PIumfk
Dip 4x8
Panca fermo in discesa a 5cm dal petto 5@60, 65, 70, 75, 80, 85kg, 2x5@75kg
https://youtu.be/INS3DfVeeE0
Croci
French press
Distensioni trx
Buona giornata,
Morgante
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Barba + maglia rossa + arco = babbo natale
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
E in palestra abbiamo pure la slitta [emoji318]Originariamente Scritto da the77joker
Barba + maglia rossa + arco = babbo natale
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WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi squat e accessori.
Squat 3xMAX@110Kg (12, 9, 7 reps)
Forse ne avevo addirittura qualcuna in più (sopratutto grazie all'incitamento dei ragazzi) ma avrei rischiato il soffocamento.
https://youtu.be/wOY1jW11wz8
Stacco presa strappo 5x3@120kg
Pin squat 5@70, 80, 90, 100kg
Quadra bar
Affondi
Buona notte,
Morgante
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stai diventando una bestia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Doc, il percorso è ancora molto lungo ma la direzione è quella [emoji3]Stai diventando una bestia
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi panca e accessori.
Panca 3xMAX@95kg (5, 4, 5 reps)
https://youtu.be/lmzZWDVUhJM
Military 4x8@40kg
Panca presa stretta con board fermo 2" 5@60, 65, 70, 75, 80, 85kg, 2x5@75kg
Press kb bottom-up 4x8
Alzate posteriori 4x8
Trazioni orizzontali 3x10
Buona serata,
Morgante
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi stacco e accessori.
Stacco 3xMAX@140kg (6, 5, 4 reps)
https://youtu.be/bZuCpxHn0XU
Squat con kb appesi 5x3@123,5kg
https://youtu.be/WcRSj8QtMog
Stacco salita in 4" fino al ginocchio 5@100, 110, 120, 130kg
Step-up
Slitta
Buona serata,
Morgante
WE MUST LIFT
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bei pesi in squat e panca, lo stacco è un po' indietro. quante volte a settimana lo alleni?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nell'ultimo mese una, ma adesso dovrei cominciare a preparare la gara di febbraio quindi immagino che aumenteremo la frequenza.
WE MUST LIFT
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nel tuo caso andrei almeno con 2 stacchi a settimana o, se hai tempo, 2 stacchi pesanti e uno leggero
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Che gara c’è a febbraio?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Gara di stacco (credo sia raw che gear) FIPL
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Permessi di Scrittura
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