Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

13/12/18
Stacchi 5 x 5 kg 95

https://youtu.be/LjkeIwpXLdA
https://youtu.be/nIB47GwdxbY

Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni presa prona 7 7 7 5 5

Curl bilanciere 3 x10 kg 28
Curl alterni con manubri 3 x10 kg 12

Dip alle parallele zavorra 22kg 5 x 5

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[MrDoc]

Guarda in quale posizione cominci a staccare nelle prima ripetizione, una linea indica il tuo tallone l' altra dove si trova il bilanciere sul piede, è troppo distante il bilanciere (è praticamente sulla verticale delle dita del piede) .