..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
..
Ultima modifica di JJPower; 30-11-2018 alle 08:41 AM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 03/12/2018
I giorni di riposo son serviti e infatti oggi l'allebamento è andato bene.
- Squat lento 80.5 95.4 112.3 127.2.5 poi normali 110.3.2
- Panca dai pin (2cm dal petto) 55.5 65.4.4 75.3.3 90.3.5
- Dip 4.5 lente poi 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6 recuperi 10/15"
- Squat fermo a metà discesa 80.5 100.4.3
- Braccia 3s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima doppia di squat
https://vimeo.com/304205985
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Posso solo dire che è impressionante, bravo!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 04/12/2018
Peso 83,4
- Stacco al ginocchio 105.5 125.4 147.3.3 167.2.2 (in teoria dovevano essere lenti in pratica riguardando il video li ho fatti normali)
- Panca (mega piramide [emoji37]) 55.7 65.6 75.5 80.4.2 85.3.2 92.2.2 85.3.2 80.4.2 75.5 70.6 65.10.3
- Stacco dai blocchi 115.5 135.4 157.3.2 177.2.2 200.1.4
- Pulley 5s
- Braccia 4s
- Core
Stasera o domani metto video degli stacchi
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco al ginocchio ultima doppia a 167kg
https://vimeo.com/304590301
Stacco dai blocchi 3^ singola a 200kg (inizia a diventare un problema il fatto che non ci stiano più i dischi, devo convincere il proprietario a comprarne un paio 'da gara' [emoji23])
https://vimeo.com/304590446
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Blocchi bassini, quindi bel risultato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Basterebbero dei dischi in ghisa che i bumper sono larghiOriginariamente Scritto da JJPower
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oppure puoi mollarli e trasferirti definitivamente in via Ferrere [emoji6]
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
È che lavorandoci anche almeno riduco al minimo gli spostamenti che se no sarebbero di quasi 1h tra andata e ritorno... se no lo avrei già fatto senza pensarci 2 volte
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 06/12/2018
Oggi allebamento breve ma soddisfacente
- Panca (fermo ad 1cm dal petto in discesa) 55.5 65.4 75.3.4
- Squat 80.5 95.4 112.3.3 127.3.3 135.2.3 120.3.3
- Panca touch&go 60.5 70.4 80.10, 5, 5 non mi aspettavo di farne 10 con 80kg, forse forse anche la panca da segni di vita [emoji23]
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
(Allenamento di ieri) Venerdì 7/12/2018
- Push press 40.5 50.4 60.4 65.2.4 (ho provato a farne 3 cpn 65 ma ogni volta mi piantavo a metà della 3^)
- Stacco fermo appena dopo la partenza 110.5.2 125.4.2 147.3.4
- Stacco regular 125.4.4
- Dorso (body row/trazioni orizzontali + pull down elastico) 5s
- Braccia 6s
- Core 6s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca fermo in discesa ultima serie a 75kg
https://vimeo.com/305193953
Squat ultima doppia
https://vimeo.com/305194002
Stacco ultima serie
https://vimeo.com/305194047
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
(Allenamento di ieri) Lunedì 10/12/2018
- Squat discesa lenta 80.5 95.4 115.3.3 poi normali 130.2.5
- Panca fermo ad 1cm dal petto 60.5 70.4 80.3.2 90.3 80.3
- Dip 4.5 lente 20.1 normali 4,3,2,1,2,3,4 recuperi corti
- Squat 3 fermi 80.5 100.4.4
- Braccia 5s
- Core 4s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima doppia a 130
https://vimeo.com/305758346
3^ serie con 3 fermi
https://vimeo.com/305764314
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri