Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
Oggi peso 82Kg Ieri WO

Ho fatto solo squat causa poco tempo.

Ero fermo da 2 settimane causa influenza e impegni lavoro/famiglia.

Non è il miglior periodo per allenarmi, non ho tempo e gli impegni sono tantissimi.

Ho comunque fatto 5x5x30kg 5x5x40kg 7x3x45kg

Non ho video. Oggi sto bene le gambe sono ok, immaginavo più dolori.

Evidentemente non era sufficiente come WO.

Detto questo forse con il carico così irrisorio sono riuscito a sentire il peso bene nel piede e capire come spingere "di muscolo". Vedrò domani.
Forse meglio fare un 5x5 con fermo in buca e "cercare" bene i muscoli e poi il 7x3...
Nel senso: hai fatto 5x5 + 5x5 + 7x3.
Fai uno schema di riscaldamento/propriocettiva/tecnico + il 7x3
Poi concludi con affondi o stacco rumeno in 4x8/10 così da lavorare bene i muscoli. Ma vedi tu ovviamente vista la situazione.

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