Questo video risponde alle tue domande, e ti spiega perché stavo facendo una "sesta" ripetizione (che in realtà era la quinta)
https://www.youtube.com/watch?v=8yVU8Oe_WlA
Questo video risponde alle tue domande, e ti spiega perché stavo facendo una "sesta" ripetizione (che in realtà era la quinta)
https://www.youtube.com/watch?v=8yVU8Oe_WlA
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Grazie.
Romulano
Come va con la presa mista (mi sembra che tu abbia adottato quella alla fine)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Bene dai, non la trovo così innaturale. Ho adottato quella perché provare la hook grip con 135kg è mortale
BW 80.2
Allenamento:
- Cardio 35'
- Ho provato una serie di trazioni dopo qualche serie di riscaldamento alla lat machine: 8 trazioni consecutive
- Qualche ripetizione di front squat con 50kg
- Stretching
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
BW 80.5
Allenamento:
- Panca 4x2x75kg + 4x1x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=JKTlUiWqAkQ
https://www.youtube.com/watch?v=nbIzwoeOs00
https://www.youtube.com/watch?v=zOYj0m7pSSU
https://www.youtube.com/watch?v=t9Wyde7Ndp0
Ho notato che tendo ancora ad aprire i gomiti, ancora faccio fatica a trovare la posizione delle spalle
- Squat 5x5x90kg (ho messo la cintura all'ultima serie perché iniziava a darmi fastidio la schiena)
https://www.youtube.com/watch?v=0_pv3gGv8ts
https://www.youtube.com/watch?v=vmopaSmWWbs
- Rematore con manubrio 3x10x20kg
Guarda che la panca non è male, forse è già il momento di scendere con il bilanciere un pochino meno in pancia se riesci a tenere lo stesso le spalle basse
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Dici?
Settimana prossima ho la settimana di scarico, magari ci provo e vediamo.
Se riesco (ma soprattutto mi ricordo) mi riprendo dall'altro lato perché ho come la sensazione che la spalla sinistra sia meno in posizione.
Grazie mille![]()
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Segnalibri