Quest'ultima considerazione di Joker penso che valga per parecchi di noi. Ho avuto questa stessa impressione anche riguardo al mio squat. Come se fosse un gesto in cui i muscoli non siano realmente protagonisti della spinta.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quest'ultima considerazione di Joker penso che valga per parecchi di noi. Ho avuto questa stessa impressione anche riguardo al mio squat. Come se fosse un gesto in cui i muscoli non siano realmente protagonisti della spinta.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non mi piace la discesa, butti prima indietro il sedere e poi avanti le ginocchia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie a tutti per i consigli e le critiche.
Mi sono subito accorto che lo squat era brutto, dovrò lavorarci tanto, e lo farò sicuramente mantenendo un carico mediamente basso e cercando di migliorare tutti gli aspetti che avete citato.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi peso 82Kg Ieri WO
Ho fatto solo squat causa poco tempo.
Ero fermo da 2 settimane causa influenza e impegni lavoro/famiglia.
Non è il miglior periodo per allenarmi, non ho tempo e gli impegni sono tantissimi.
Ho comunque fatto 5x5x30kg 5x5x40kg 7x3x45kg
Non ho video. Oggi sto bene le gambe sono ok, immaginavo più dolori.
Evidentemente non era sufficiente come WO.
Detto questo forse con il carico così irrisorio sono riuscito a sentire il peso bene nel piede e capire come spingere "di muscolo". Vedrò domani.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Forse meglio fare un 5x5 con fermo in buca e "cercare" bene i muscoli e poi il 7x3...Originariamente Scritto da betazeta
Nel senso: hai fatto 5x5 + 5x5 + 7x3.
Fai uno schema di riscaldamento/propriocettiva/tecnico + il 7x3
Poi concludi con affondi o stacco rumeno in 4x8/10 così da lavorare bene i muscoli. Ma vedi tu ovviamente vista la situazione.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie per il commento.
I carichi erano irrisori quindi cercavo solo di riprendere il feeling e non provare fastidi/dolori.
Nelle prossime settimane vorrei intensificare un po' tempo permettendo.
Comunque terrò a mente il consiglio!!
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri Wo oggi peso 81.4
Anche ieri poco tempo, quindi solo panca perchè avevo ancora forti dolori a femorali e adduttori e ho avuto paura di staccare e sentire poi i fastidi della pubalgia. Magari ho fatto na caxxata però ormai...
riscaldamento parte alta.
5x5x40kg
5x5x44kg
7x3x50kg
Finito il tempo. Questo periodo è così. Qualcosa è meglio di niente, non ho nemmeno i video perchè la palestra era piena.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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