Peso: 96,5 kg sta tornando nella giusta direzione dopo le fluttuazione nello scorso fine settimana
Allenamento di oggi
Panca piana fermo
2 x 2 x 107.5 kg
1 x 1 x 107.5 kg
1 x 2 x 107.5 kg
Ho scritto il valore nominale dei pesi. Sono arrivati dei pesi nuovi in palestra e ho voluto provarli. Peccato che ogni disco da 10 kg in realtà pesi dai 10.3 ai 10.5 kg quindi mi sono trovato con 2,5 kg in più sul bilanciere
(110 kg in totale che sarebbero il 92% del massimale con il fermo)
Dopo le prime due serie ero tirato.
La terza ho fatto una singola che ho grindato veramente tanto.
Poi non so come ne è uscita una doppia.
La panca faccio veramente fatica a capirla.
Stacco sumo da deficit (3 centimetri) senza cintura
10 x 1 x 150 kg + 60 kg di elastici in lockout
Partenza ogni minuto.
Sentiti veramente facili ed esplosivi come non sentivo da tempo. E questo mi fa ben sperare
Stacco classico con fat grip
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg fallito
3 x 100 kg
5 x 90 kg
Standing shoulder Y's
Addome
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