Diario gigi warrior

[MrDoc]

piu che altro gareggiare con la maglia larga e fare forse il vecchio massimale non mi va,piuttosto rischio....

Sono assolutamente daccordo , in una gara di specialità in cui vai esclusivamente per fare panca ha senso.

Se fosse una gara completa le riflessioni sarebbero più articolate.

[6i6i]

allenamento di ieri ultimo stacco leggero della settimana e qualche complementare

stacco 60x5 100x5 140x3 180x2x2s
stacco regular 60x7 100x7 140x7
lat machine 5x10
alzate laterali+posteriori 4x10+10

[MrDoc]

Gareggi domenica alle 17?

[6i6i]

Gareggi domenica alle 17?

esatto!!!!!!!!

[6i6i]

allenamento di oggi

squat 60x6 100x5 140x3 160x2
squat con fasce 180x2
squat corpetto gara bret giu 200x3
squat corpetto gara bret giu 220x2
squat corpetto gara bret su 240x1 250x1


leg extenson 1 gamba 3x12
panca 60x5 90x4 110x3 125x2 140x1
panca maglia gara board 8cm 170x2
panca maglia gara board 6cm 180x1
panca maglia gara board 4cm 187x1
panca maglia gara board 2cm 195x1 FAILED

tricipiti bicipiti 3x12


che dire contentissimo per lo squat fatto 2 singole al 93 e 96% che lasciano ben sperare...panca uno schifo fuori traiettoria ho toccato troppo alto e la maglia ti aiuta all inizio ma poi molla.....unica nota positiva ho toccato con 195 su 1 board.....in gara entro a 190 in qualche modo.....sempre che tocco....

[MrDoc]

Quanto ti ci vuole per prendere l' affondo con l' equipaggiamento completo?

[6i6i]

Quanto ti ci vuole per prendere l' affondo con l' equipaggiamento completo?

intendi dire quante volte lo devo mettere?

[6i6i]

stacco 60x5 100x5 140x3 180x1
bretella giu 202x2
bretella su 223x1 243x1 200x4

panca 120x1x3s
push press 40x3 60x3 80x3x3s

[6i6i]

oggi allenamento di scarico in vista della gara

squat 150x3x4s

panca 110x1 120x1, con elastico utilizzato come ram 140kgx1

lat machine 4x10 50
dip 6x8
bicipiti manubri 4x8 16 16