Venerdì 09/11/2018

- Panca 55.5 65.4 75.3.3 (discesa/salita lenta)
- Squat 80.5 95.4 115.3, 5, 3, 5, 3 (fermo im basso nelle triple) più serie extra 95.3 fermo in basso perché l'ultima tripla a 115 ha fatto abbastanza schifo
- Panca 55.5 65.5 75.3.3 (fermo lungo al petto)
- Remotere 5s
- Ab roller 4s
- Curl e french press manubri 4s ciascuno

Note:
Panca soddisfatto, la nuova presa va bene. Noto solo che ho poco controllo negli ultimi cm di eccentrica ma le isocinetiche le ho messe apposta

Squat invece un po' deluso, lo sto patendo parecchio e come carichi siamo al 70/72%...

Ab roller ho provato a fare qualche ripetizione 'completa' (in piedi) ed è un massacro per l'addome [emoji23]