Ciao a tutti.
Oggi alla fine ho deciso di fare almeno la panca.

Video delle dislocazioni scapole con elastico:


- panca piana:
5X45 kg (3’’ al petto)
5x50 kg (3’’ al petto)
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
5x85 kg
e ritorno

Video di 50 e 85 kg:


- stretching

Buona serata