eh eh grande george

cmq ti consiglio di sostituire le alz laterali col lento dietro o con le tirate al mento

eliminerei i leg curl e farei qcosa tipo stachi a gambe tese o good mornings (gli ho scoperti da poco)
e toglierei anche i leg extension piuttosto fai hack squat o fai più varianti di pressa se ti piace fare i quad

eliminerei la lat machine per la schiena e farei solo 2 esercizi per il momento

per i tricipiti ti consiglierei di eliminare i cavi e piuttosto fare le parallele appesantite o la panca presa stretta

PS: si capisce che odio le macchine?