Grazie mille Vins. Il saltello nello squat era nelle serie con discesa lenta e salita esplosiva, sono tornato su quanto velocemente potevo.

Allenamento di oggi.
- panca piana:
5X36 kg (3’’ al petto)
5x40 kg (3’’ al petto)
5x44 kg (3’’ al petto)
5x48 kg
5x52 kg
5x56 kg
5x60 kg
5x64 kg
5x68 kg
5x72 kg
5x76 kg
e ritorno

- circuito di esercizi, fatto 3 volte:
- affondi bulgari, 12 ripetizioni per gamba, con manubri da 10 kg.
- piegamenti sulle braccia, 12 ripetizioni
- ab wheel, 15 ripetizioni
- polpacci, calf in piedi con 60 kg, 15 ripetizioni, 2" di fermo su e 2" di fermo giù
- trazioni con presa neutra, 10 ripetizioni, 8 alla terza
- stretching

Non ho fatto video.

Ciao.