diario di kel

[kel]

Peggio del mio coach... 130 ripetizioni! Solo di panca.
Io ne ho fatte di più, pero in totale...

Ma infatti l'idea mi è venuta leggendo il tuo diario

[kel]

la scheda che ho appena finito che spalmava un ciclo wendler su 4 settimane mi è piaciuta e volevo ripeterla , però ho realizzato che ho 3 settimane a disposizione e la quarta sono in trasferta per lavoro una settimana pertanto non potrei finire il programma e non avrebbe senso farne un pezzo. Perciò ho avuto un'idea geniale. Ho tagliato TUTTI i fronzoli dalla mia scheda e ho compresso il wendler di 4 settimane in una sola. Ci provo questa settimana. Vediamo come va. Se va bene, faccio uguale settimana prossima e la successiva ma poi chiaramente non può andare avanti per molto questo gioco. al ritorno mi inventerò qualcos'altro.


SQUAT
5x70kg (65%+4kg)

5x80kg (75%+4kg) https://youtu.be/SYeaj8yFLxw

5x90kg (85%+4kg) https://youtu.be/fAnfI6Tja6M



impressioni: ho rivisto il video degli 80 appena dopo averlo fatto e ho l ' impressione di NON aver preso un parallelo !!!!!

sul video successivo mi sono concentrato su questo cercando di andare piu giù. Mi sembra un pelo meglio ma in realtà non ci metterei la mano sul fuoco neanche qui che vado sotto. Sono cosciente che è un'impostazione nuova e ci devo lavorare ma boh


PANCA
5x44kg (65%+2kg)
5x50kg (75%+2kg) https://youtu.be/8QJfgwrZI54
5x56kg (85%+2kg)


STACCO
5x92kg (65%+4kg) https://youtu.be/V_5mNqMsbZQ

5x106kg (75%+4kg) https://youtu.be/V_5mNqMsbZQ

5x120kg (85%+4kg) https://youtu.be/Z2SOfZ2zulc


impressioni: da un lato sono contento perche 120kgx5 reps non è affatto poco per me e le ho fatte senza problemi. Oggi mi sento forte!!!
dall'altro lato sono SCONTENTISSIMO perchè mi accorgo (ma non so correggere) di fare SPESSISSIMO lo STESSO GRAVISSIMO ERRORE e cioè che picchio contro il bilanciere con le tibie ...