Riprovo con una multifrequenza

[MrDoc]

Gentile come sempre Doc. Per lavoro tecnico che cosa intendi? Quanto agli "orpelli"  li ho messi perchè sento che potrei fare molto di più ma contemporaneamente mi sembra uno spreco di tempo  Che cosa suggeriresti?

Tecnico intendo una sessione con varianti delle esecizio da gara che aiutino ad affinare la tecnica:

Squat con discesa 5 sec, con fermo in basso di 2 sec con risalita di 4 sec, Box Squat, Squat dai pin; Squat deloaded
Panca con discesa 5 sec, con fermo in basso di 2 sec con risalita di 4 sec, Panca con Board, panca parolimpica
Stacco con fermo di 2 secondi in tensione, stacco con salita 5 sec, Stacco con te sui rialzi , stacco con il bilanciere su rialzi

Etc Etc (questi sono solo pochi esempi, nel mio diario , se fai scorrere i video, li trovi quasi tutti)

Circa gli orprelli, io terrei un paio di complementari per sessione (in particolar modo per gli arti superiori e i dorsali tipo trazioni) e concentrerei il resto delle energie sulle alzate principali