Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

Allenamento di ieri sera

Ultime prove "tecniche" in vista del nuovo programma (comprese prove con hook grip)

Peso: 98.3 kg

Stacco sumo

3 x 1 x 180 kg
1 x 200 kg

video:
https://www.youtube.com/watch?v=8UC2...ature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=1e2W...ature=youtu.be

Stacco classico senza cintura:

3 x 1 x 140 kg

Stacco snatch grip senza cintura:

1 x 140 kg

video: https://www.youtube.com/watch?v=zhEU...ature=youtu.be

Accessori vari per i dorsali

[MrDoc]

Sempre impressionante, nei 200, in partenza, il sedere tenta di scapparti su ma poi lo blocchi e sali giusto.

[simon96]

Esattamente.
Uno dei problemi del mio stacco era che per cercare di partire più velocemente chiudevo le ginocchia e partivo in su con il sedere.
E uno degli obiettivi di questo primo blocco è quello di imparare a spingere correttamente.

[MrDoc]

E uno degli obiettivi di questo primo blocco è quello di imparare a spingere correttamente.

E' il punto cruciale del Sumo, io non ci sono mai riuscito

[simon96]

Allenamento di ieri sera e ultimo di questa settimana di scarico

Panca piana fermo

4 x 1 x 100 kg
2 x 1 x 110 kg

Come percentuale sono il 77% e l'85% del massimale senza fermo

I video sono della prima e della sesta singola

https://youtu.be/KDK0LzWGEus


https://youtu.be/dHeLmcal45M

Prima volta che posto dal telefono..sepero si veda tutto

[MrDoc]

La fai molto bene, ma il fermo al petto non è fermo perchè tu arrivi al petto, affondi un po nel petto e riparti, invece il fermo deve essere proprio fermo

[simon96]

Grazie Doc, è sempre importante avere qualcuno con un occhio allenato che riesce a cogliere queste cose. In un primo momento non ci avevo fatto nemmeno caso