Workout del 10/10:

Squat 6x4@102,5kg
Panca 5x5@62,5kg
Trazioni prone al petto 6x3
Dip 4x8

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Workout del 12/10:

Stacco 5x5@137,5kg
Panca inclinata 4x6@42,5kg
Squat fermo in buca 6x3@80kg
Trazioni supine 4x6
Military 5x5@25kg

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Workout del 14/10:



Stacco 3x6@120kg
Panca 4x6@55kg
Squat 3x6@90kg
Trazioni prone al petto 6x3
Trazioni prone 2x fermo 3''
Curl bilanciere 4x8

Note:

- video panca: https://youtu.be/XL97kU5d25c

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Workout di oggi:

Squat 5x5@105kg
Panca 6x4@62,5kg
Trazioni prone al petto 6x3
Plank 2x1'