JJPower's Diary

[JJPower]

Chiedo consigli ai veterani:
1) Come gestire l'entrata e lo scarico per la gara del 27? Io pensavo di testarla giovedì o venerdì (quindi 8/9 gg prima della gara che dovrebbe andar bene considerando che non ho ancora carichi tanto alti da richiedere più settimane di scarico), il top sarebbe entrare a 170 e fare poi 185 e 200 (non so però se il salto di 15kg sia troppo).
Per lo scarico pensavo di seguire una cosa del tipo
Lunedì
- Stacco 3×2@70/75% 1@80/85%
- Panca 2×3@70/75% 2×1@80/85%
- Squat 3×3@65%

Mercoledì
- Stacco 4/3×3@65/70%
- Panca 4/3×3@70/75%

Sabato: gara

2) come gestire il test di squat e panca? Pensavo di farli il lunedì dopo la gara ma ovviamente lo squat non sarà al 100%...

[MrDoc]

Fai un paio di singole con l' entrata in modo da sentirla con un certo margine 8/9 giorni prima come dici tu.

Lo scarico va benissimo e i test dopo la gara andranno come potranno andare, non farti problemi, la differenza causata dalla gara poterebbe essere un 5%.

I salti di 15 kg ci possono stare devi vedere però dopo la prima alzata come l' hai sentita e regolarti.