Questa settimana sarà una settimana di allenamento leggero che mi preparerà per il prossimo ciclo di 8 settimane per la Coppa Italia, passando per i Campionati Italiani di Panca di novembre.

Squat no cinta no ginocchiere 60x6 100x5 120x3 140x1 150x1 160x1
pressa 45 1 gamba 3x8 80
panca mignoli prima degli 81cm 50x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1 120x1
stretching