piccolo riassunto dell'allenamento di ieri, sono riuscito a non fare le singole di stacco che mi è stato detto di non fare( la mia forza di volontà ha vacillato parecchio, ma ho resistito, mi sono detto in gara hai fatto 240, dimostri qualcosa a te stesso se tiri 227?no....quindi "zitto e mosca" cit)

front squat 40x5 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 pr
<strong> pressa 1 gamba 3x8 60 no pausa tra le gambe
panca inclinata mignoli 81cm 40x5 60x4 70x3 80x1 90x1 100x1 110x1 120x1 pr
lat machine 4x10 50
tricipiti corda 4x8 25