Ciao a tutti.
Oggi sono andato in palestra, pur dovendo fare lo stacco tecnico. Perché ci sono andato, visto che avevo appurato che le pedane di legno che si sono fatte costruire erano troppo alte e utilizzandole il bilanciere si trova a 25 cm di altezza dal pavimento? La risposta è che ora ci sono ben altre 4 pedane, differenti, e volevo provare se con queste andasse meglio.
Indovinate... hanno esattamente la stessa altezza delle altre . Mi hanno detto "Le abbiamo fatte uguali apposta!" E dire che glielo avevo ben detto che... mah, lasciamo stare.

- stacco tecnico (da 25 cm ), 2" pre-tensionamento, 5" salita, 5 ripetizioni con 70, 80, 90, 100, poi 3 ripetizioni con 110 e 120 kg, poi 3x3 con 110 kg.
Video delle ultime due serie da 110. Non ho potuto filmarlo di lato:


- tricipiti, french press con barra EZ, 3x10 con 32.5 kg, poi 8 con 35 kg
- trazioni sbarra presa inversa, 5x5 con 0, 5, 10, 15, 20 kg di zavorra
- addominali al rotary torso, riscaldamento con 40 e 45 kg, poi 2x15 per lato con 50 kg (il massimo)
- stretching
- 10 minuti di cyclette