Diario gigi warrior

[MrDoc]

I powerlifter sono grassi, sei la vergogna della categoria

[DadoL]

Devi dire la verità! Sono stati i complementari in 4x8 a farti diventare così! Altro che panca e squat!! OH YEAH!!!!

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[6i6i]

I powerlifter sono grassi, sei la vergogna della categoria

Il problema è che sembro secco a confronto di chi la riempie la categoria ��

[6i6i]

Devi dire la verità! Sono stati i complementari in 4x8 a farti diventare così! Altro che panca e squat!! OH YEAH!!!!

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ovviamente, in realtà mi alleno 10x10 ai cavi ������

[6i6i]

Allenamento di scarico,domani riposo, dato che martedì andrò a Parma dal mio coach per un allenamento abbastanza impegnativo

Squat 60x6 100x5 120x3 150x2x2
Panca 60x5 90x4 110x3 125x2x2
Stacco 60x5 100x4 140x2 160x1
Stretching

[6i6i]

oggi allenamento alla parma powerlifting gym con Fabio Nadotti

squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x3 160x2 175x1 190x1x4s(ne erano previste 2)

panca 50x8 70x6 90x5 110x4 125x3 135x2 145x1 152,5x1x2s

stacco 70x5 100x4 120x3 150x2 180x1x2s 120x3x5s lente al ginocchio, 70x4x10s lentissime al ginocchio(da programma avevo un 227,5kgx1x2s)

la giornata di oggi prevedeva 2singole al 95% su tutte e 3 le alzate.
Squat molto bene 190kg spinto cosi per 4 serie avendo grindato 200 in gara a giugno lasciano ben sperare....
Panca al solito i 150 o poco piu li sento sempre molto bene....è ora di farci delle triple....
Stacco avrei dovuto fare 2 singole a 227,5kg però mi è stato fatto notare che nonostante fossero facili e veloci i 180kg presentavano una sculata evidente, e mi è stato detto di lavorare con un incastro diverso dal solito, che mi ha costretto a scendere prima a 120kg, e poi per la difficoltà nel mantenere il nuovo assetto, sono sceso a 70kg....ovviamente non vi dico il mio stato d'animo....non vedevo l'ora di fare quei 227,5kg,però avendo riposto la mia fiducia in una terza persona ho deciso di ascoltare e fare tutto ciò che mi viene proposto....ora la vera sfida sarà non tirare quei maledetti 227,5kg tra 2o3 giorni

[kel]

Nooooooo ! Proprio adesso che avevo preso a riferimento il tuo sumo, tu me lo cambi??! (Eh già perché te non lo sai ma io stavo cercando di copiare proprio il tuo sumo..... ora mi confondi....

A parte questo, una volta tanto ti faccio i complimenti NON per i numeri MA per l'umiltà! È di grande maturità la cosa che hai detto sulla fiducia nel tuo allenatore. Io, al tuo posto, non so se avrei avuto il coraggio di rinunciare così facilmente al mio "ego" ...... ma forse è proprio per questo che tu stacchi un quintale più di me

[MrDoc]

Kel: è la dimostrazione che lo stacco sumo è tecnicamente molto difficile e che va curato in modo maniacale.

Gigi riesce a essere un grande atleta proprio perchè fa quello che serve senza dare ascolto al suo amor proprio.

[6i6i]

Nooooooo ! Proprio adesso che avevo preso a riferimento il tuo sumo, tu me lo cambi??! (Eh già perché te non lo sai ma io stavo cercando di copiare proprio il tuo sumo..... ora mi confondi....

A parte questo, una volta tanto ti faccio i complimenti NON per i numeri MA per l'umiltà! È di grande maturità la cosa che hai detto sulla fiducia nel tuo allenatore. Io, al tuo posto, non so se avrei avuto il coraggio di rinunciare così facilmente al mio "ego" ...... ma forse è proprio per questo che tu stacchi un quintale più di me

ti ringrazio molto kel, ragiono in questa maniera perchè sono sempre stato un tirone coi pesi, perchè tutti abbiamo fretta di risultati, abbiamo paura di perdere tempo se non spingiamo, però molte volte bisogna essere onesti con se stessi e fare marcia indietro, specialmente se si ha una guida, bisogna fidarsi al 100%, altrimenti mi seguirei da solo....che voglia però di tirare però hahah credo che proverò il nuovo incastro e se vedo che mi ci trovo proverò una singola sola

[6i6i]

Kel: è la dimostrazione che lo stacco sumo è tecnicamente molto difficile e che va curato in modo maniacale.

Gigi riesce a essere un grande atleta proprio perchè fa quello che serve senza dare ascolto al suo amor proprio.

grazie per le belle parole Doc....io cerco solo di pensare il meno possibile e fare il robottino di turno, Fabio dice, io eseguo

[6i6i]

piccolo riassunto dell'allenamento di ieri, sono riuscito a non fare le singole di stacco che mi è stato detto di non fare( la mia forza di volontà ha vacillato parecchio, ma ho resistito, mi sono detto in gara hai fatto 240, dimostri qualcosa a te stesso se tiri 227?no....quindi "zitto e mosca" cit)

front squat 40x5 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 pr
<strong> pressa 1 gamba 3x8 60 no pausa tra le gambe
panca inclinata mignoli 81cm 40x5 60x4 70x3 80x1 90x1 100x1 110x1 120x1 pr

lat machine 4x10 50
tricipiti corda 4x8 25

[Morgante]

Vabbè ma consolarsi con DUE pr non vale però!

[6i6i]

panca piana manubri 4x8 40 40
alzate laterali+posteriori 4x10+10 10 10
alzate laterali su panca braccio singolo 3x10
bicipiti bilanciere salita lenta+lat machine supina 3x6+10 30 60
squat bulgaro 4x6 30

[6i6i]

Questa settimana sarà una settimana di allenamento leggero che mi preparerà per il prossimo ciclo di 8 settimane per la Coppa Italia, passando per i Campionati Italiani di Panca di novembre.

Squat no cinta no ginocchiere 60x6 100x5 120x3 140x1 150x1 160x1
pressa 45 1 gamba 3x8 80
panca mignoli prima degli 81cm 50x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1 120x1
stretching

[6i6i]

Allenamento di oggi andato molto molto bene con Fabio Nadotti panca gear e tecnica di stacco

panca 50x5 70x5 90x5 110x5 130x1, maglia 160x3 180x2 190x1 200x1x2s


panca con partenza lenta dal petto 120x5x3s
pulley elastici 4x10
stacco nuovo incastro 140x3x10s