Non ci riesco!

[renarex]

Sicuramente non avrai iniziato con i pesi che hai detto.... penso che dall'inizio gli hai già aumentati per poi fermarti a quei carichi che hai detto, premesso quanto sopra, c'è una grossa sproporzione dei carichi in base ai muscoli... fai più di petto che di gambe, non è molto normale e di bicipiti fai solo 4 kg in meno dei pettorali...qui qualcosa non quadra..... comunque questa sembra essere una scheda alla mau, e per iniziare mi sembra un pò troppo, io proverei a mettere solo un'esercizio per muscolo facendo sempre le stesse sez. di allenamento, ricordati di usare sempre la massima intensità e vedrai che riuscirai a recuperare meglio ed a aumentare di nuovo i carichi... prova per un paio di settimane e fammi sapere... ciao

[mau]

ho fatto un altra vittima ; essendo sadico godo come un maiale... ; ma perchè hai fatto quella scheda ? io le schede le faccio così : mi bendo gli occhi e batto sulla tastiera completamente a caso
se hai iniziato da 2 mesi potevi fare un altra cosa es. :

lun. giov.

rematore 10-8-6-4
lat 10-8-6
curl bil. 10-8-6-4
lento 10-8-6-4
french 10-8-6-4

mar. ven.

panca 10-8-6-4
squat 12-10-8-6
leg curl 12-10-8
calf 12-10-10
addome

è più accessibile come mi suggerisce Clooney da "Ocean eleven" in tv...

[Baronetto]

eh eh grande george

cmq ti consiglio di sostituire le alz laterali col lento dietro o con le tirate al mento

eliminerei i leg curl e farei qcosa tipo stachi a gambe tese o good mornings (gli ho scoperti da poco)
e toglierei anche i leg extension piuttosto fai hack squat o fai più varianti di pressa se ti piace fare i quad

eliminerei la lat machine per la schiena e farei solo 2 esercizi per il momento

per i tricipiti ti consiglierei di eliminare i cavi e piuttosto fare le parallele appesantite o la panca presa stretta

PS: si capisce che odio le macchine?

[mau]

non dargli retta kg8... fai quella che ti ho messo ; meno di così si muore... se non cresci con quella così ridotta al minimo possibile abbraccia Tozzi e canta "Non son degno di te"...

[°°sOmOja°°]

non dargli retta kg8... fai quella che ti ho messo ; meno di così si muore... se non cresci con quella così ridotta al minimo possibile abbraccia Tozzi e canta "Non son degno di te"...

ma come faccio a non morire dalle risate con te?
ogni volta che leggo un tuo post catabolizzo chili di muscoli per le troppe risate!

[spyderman]

bhè 2 mesi... mica sn tanti.. e come hanno detto.. i pesi li avrai già aumentati..a poco a poco aumentano...quindi nn devi lamentarti del peso...