Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Di ritorno in palestra dopo il weekend lungo in Scozia

BW 81.4

Allenamento
- Squat 2x5x80kg https://www.youtube.com/watch?v=9Oz3SUNldj0
- Stacco 2x5x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=ikL6n70sfmo
- Panca 2x5x60kg
- Military press 2x5x30kg
- Lat machine 2x5x47.5kg

[ThorSon]

BW 80.9
Infranto il muro degli 81! Stasera vado a cena dai miei quindi domani tornerò a 85

Allenamento:
- Squat 2x5x85kg https://www.youtube.com/watch?v=7Zao-mVZEV8
- Stacco 2x5x105kg https://www.youtube.com/watch?v=M_5VIpWApyc
- Panca 2x5x65kg https://www.youtube.com/watch?v=S_4oI8jm-bU
- Lat machine 2x5x50kg
- Military 2x5x32.5kg
- Cardio 10' + stretching

[ThorSon]

BW 80.4

Allenamento:
- Squat 2x5x90kg https://www.youtube.com/watch?v=M5uGGyKmTnc
- Stacco 2x5x110kg https://www.youtube.com/watch?v=_r-Zp-UO7IU
- Panca 2x5x70kg https://www.youtube.com/watch?v=Y1VD089Vhkg
- Lat machine 2x5x52.5kg
- Military 2x5x35kg
- Cardio 10' + stretching

[ThorSon]

Stamattina sono sceso sotto gli 80kg di BW, questo ultimo calo è stato un po' repentino. Devo tarare bene le kcal

[ThorSon]

BW 80.8

Allenamento
- Squat 2x5x95kg https://www.youtube.com/watch?v=Qgn4Lf8_cEw
- Stacco 2x5x117.5kg https://www.youtube.com/watch?v=Y9tqqtMjupM
- Panca 2x5x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=XJgTEQA_1BQ
- Lat machine 2x5x57.5kg
- Military 2x5x35kg
- Cardio 10' + stretching

Oggi mi sentivo in gran forma, non so se per il cambio colazione (sono passato dalle classiche fette biscottate lisce a dei pancakes fatti a mano da me; per i pancakes Calorie: 225kcal | Grassi: 3g | Carb: 24g | Proteine: 26g contro le fette biscottate Calorie: 128kcal | Grassi: 3g | Carb: 22g | Proteine: 4g) o per aver fatto una mega ricarica di carbo negli scorsi due giorni (due piatti di risotto sabato e almeno 200g di pasta al ragù ieri) o per i due giorni di divano
Fatto sta che tutti i carichi mi sembravano leggeri, anche le due serie di stacco sono andate via lisce.
Unica nota...credo di dover fare nuovi buchi nella cintura da allenamento... comincia ad andarmi larga

[ThorSon]

BW 79.7

Oggi tranquillo, 30' di tapis in salita e 5' di cyclette per sciogliere le gambe imballate dal tappeto.
Poi stretching.

[ThorSon]

BW 79.9

Allenamento
- Squat 2x5x100kg https://www.youtube.com/watch?v=gKs9zK64mVw
- Stacco 2x5x125kg https://www.youtube.com/watch?v=SprR6zcXjD8
- Panca 2x5x77.5kg https://www.youtube.com/watch?v=t_Nhx77jSfU
- Lat machine 2x5x60kg
- Military 2x5x37.5kg

La lat machine comincia a diventare complicata. Non uso le gambe e sono arrivato al 75% del mio BW...se continuo così diventano delle trazioni