Ciao JNR93,
grazie per avermi risposto.
Purtroppo sono già sceso parecchio questa estate, perdendo ulteriori 3KG circa, ora sono al 9% di massa grassa, anche se ho perso anche la massa magra.
Sulla base di quanto successo l'anno scorso, devo comunque impostare la dieta su una lieve ipercalorica. L'anno scorso, aumentando di circa 500 calorie il mio fabbisogno giornaliero, oltre ai muscoli ho messo anche grasso sui fianchi e pancia. Purtroppo, non riesco ad avere quell'aspetto di pelle liscia e tirata (neanche al 9% di massa grassa), saranno gli anni :-)