Originariamente Scritto da carnera
Ok, aumentare pian piano non significa buttare su grammi di chos ogni giorno, significa controllare la media del peso SETTIMANALE e (e solo se) il peso medio settimanale non fosse cresciuto di 200-300g rispetto a quello medio della settimana precedente si aumentano i chos di circa il 5% del totale dei grammi settimanali.
ok allora vedo progressivamente come va, ti faccio sapere e poi vediamo
Non sarà il singolo pasto a farti ingrassare, ma un surplus troppo grande delle calorie sul medio-lungo periodo. Concentriamo i carbo periwo perchè appunto questi verranno meglio partizionati, e ci faranno (si spera) ingrassare meno.
Lo schemino va più o meno bene, anche i 20g intra mi vedono pienamente favorevole, con la consapevolezza che me maltodestrine non sono la scelta migliore. Ormai le HBCD costano poco, perchè quando finisci le malto non inserisci queste?
appena le termino acquisto quelle, mi fido di ciò che mi suggerisci P.
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