Ok, aumentare pian piano non significa buttare su grammi di chos ogni giorno, significa controllare la media del peso SETTIMANALE e (e solo se) il peso medio settimanale non fosse cresciuto di 200-300g rispetto a quello medio della settimana precedente si aumentano i chos di circa il 5% del totale dei grammi settimanali.


Non sarà il singolo pasto a farti ingrassare, ma un surplus troppo grande delle calorie sul medio-lungo periodo. Concentriamo i carbo periwo perchè appunto questi verranno meglio partizionati, e ci faranno (si spera) ingrassare meno.

Lo schemino va più o meno bene, anche i 20g intra mi vedono pienamente favorevole, con la consapevolezza che me maltodestrine non sono la scelta migliore. Ormai le HBCD costano poco, perchè quando finisci le malto non inserisci queste?