Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 68,0kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x2x90kg
Video ultima serie


Panca fermo 4 sec al petto
6x2x75kg
Video ultima serie (duretti)


Stacco
riscaldato fino a 170 raw poi
6x1x190kg Corpetto bretelle su
Video ultime due singole:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 68,0kg (sono bloccato su questo peso da qualche giorno, però c'è ancora parecchio tempo)

Oggi

Box Squat
5x5x90kg
Video ultima serie


Panca gear (ho chiesto a mia moglie che, oltre a farmi da spotter, controllasse che ci fosse sempre il contatto del sedere con la panca )
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 1x105kg
Al petto 6x1x105kg
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg (impegnativo ma divertente)
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x200kg Corpetto bretelle sù + fasce (è un carico che ho fatto solo un' altra volta in tutta la mia vita; oggi affondo valido, anche discretamente controllato, ma durante la risalita sono andato fuori traiettoria e per chiudere l' alzata ho fatto una grindata che considero epica anche per i miei standard )
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

[DadoL]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x200kg Corpetto bretelle sù + fasce (è un carico che ho fatto solo un' altra volta in tutta la mia vita; oggi affondo valido, anche discretamente controllato, ma durante la risalita sono andato fuori traiettoria e per chiudere l' alzata ho fatto una grindata che considero epica anche per i miei standard )
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

Squat impressionante hai una tenuta incredibile.
Panca molto molto buona!!

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[6i6i]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x200kg Corpetto bretelle sù + fasce (è un carico che ho fatto solo un' altra volta in tutta la mia vita; oggi affondo valido, anche discretamente controllato, ma durante la risalita sono andato fuori traiettoria e per chiudere l' alzata ho fatto una grindata che considero epica anche per i miei standard )
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

porca miseria DOC! che grindata!! se non fossi andato fuori traiettoria li avresti spinti molto più facilmente!!!!!! 200kg al tuo peso sono davvero TANTI, complimenti ancora

[MrDoc]

porca miseria DOC! che grindata!! se non fossi andato fuori traiettoria li avresti spinti molto più facilmente!!!!!! 200kg al tuo peso sono davvero TANTI, complimenti ancora

Grazie, devo riuscire a rimanere in traiettoria, ma , al salire dei carichi, basta uno spostamento minimo per mettere in difficoltà.

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat
3x4x100kg
3x3x110kg
3x2x120kg (nell' ultima serie, quella del video, all' ultima ripetizione in affondo ho perso compattezza)
Video ultima serie:


Panca
3x4x65kg
3x3x75kg
3x2x80kg
Video ultima serie


Stacco
riscaldato fino a 170 raw poi
2x2x190kg Corpetto bretelle su
3x1x205kg Corpetto bretelle su (piuttosto veloci)
Video ultime due singole:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
2x1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo stravalido e risalita agevole)
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo stavalido ma sono stato poco reattivo per paura di andare fuori traiettoria, devo cercare di rendere il movimento più fluido e deciso)
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
6x4x60kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg