Ieri (17/09/2018) mi sono allenato in compagnia di Morgante, ho fatto solamente squat, panca leggeri e giocato un po' con il log.
Squat 7×3@90kg senza fermo ma ho provato la suola piatta
Panca 7×3@60kg
Oggi (18/09/2018) stacco pesante
- Stacco 7×5@142,5kg 1@147,5kg 1@152kg 1@155kg (le singole senza straps, presa uncino)
- Lento manubri in piedi 6×7@16kg (settimana prossima passo a 18)
- Rematore 6×10@60kg
- squat bulgari 4×10@16kg
- abs roll 5×10
- jefferson curl 5×10
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