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aggiorno gli allenamenti

Ven
Squat 60x8 100x5 140x5x4s
Panca dai pin 40x5 60x5 80x5 100x5 120x5 130x5
Panca 100x12 100x9 100x6
Leg extension singola 5x10 20
Lat machine 5x5 70
Tricipiti corda 4x10 25

Sab
Stacco 60x6100x5 140x4 170x5x4s
Panca mignoli 81cm paralimpica 60x3 80x3 100x1 110x1 120x1 130x1
Panca mignoli 81 90x12 90x9 90x6
Alzate laterali 8x10 10 10