Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
Come mai 10 ripetizioni in tutti questi esercizi?
È il principio del protocollo HST. Prevede due settimane di 2*15, due settimane di 2*10 e due settimane di 2*5 con progressione lineare sui carichi nei microcicli e una sorta di onda, sempre nei carichi, nelle 6 settimane.
È un protocollo ad "alto" volume che dovrebbe aiutarti a fare in massa; di solito viene usato come fase iniziale della preparazione e, come consigliato dal Doc, per rientrare dopo un periodo di stop (nel mio caso i 10 giorni di vacanza).