Ripresa allenamenti dopo 4 settimane STOP

**the77joker** · 13-09-2018, 07:54 AM

Originariamente Scritto da Surfista

bhè dopo 2 settimane circa di questa split devo dire che ho ripreso alla grande... volendo cominciare il bill star originale ( quello excel nell'home page) mi chiedevo se và aggiunto qualche complementare (bicipiti-tricipiti) oppure va bene in quel modo e non necessita di modifiche.. se qualcuno conosce una variante del bill star piu' in ottica BB mi piacerebbe valutarla..

Bicipiti e tricipiti vengono stimolati da trazioni, rematore, panca e military e in generale sono sempre al lavoro. In un video di Jeff Cavaliere diceva appunto che per questo andrebbe fatto un lavoro specifico a tut lungo.
In poche parole dopo gli esercizi del Bill Starr fai altri complementari dedicati oppure dedica un quarto giorno solo per questo. Però occhio a non inficiare troppo i fondamentali. Voglio dire se il giorno dopo hai panca pesante non puoi sfondarti i tricipiti.

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