Ciao a tutti.
Oggi allenamento mattutino per la prima volta, dovendo andare in ospedale di pomeriggio.

- squat tecnico, 5 ripetizioni (4-2-4, 4-2-0, 0-2-0, x-0-x, x-0-x) con 50, 70, 80, 90, 90, 90, 80 kg.
Video:

- polpacci in piedi, 3x20 con 65 più 1x20 con 60 kg, perché con 65 non ce la facevo più. Soliti 2" su, 2" giù e 15" finali.
- bicipiti con manubri, 12 ripetizioni con 9 e 12 kg alzandoli insieme, poi 12 ripetizioni con 16 e 18 kg alternati
- addominali sit-up panca massima inclinazione con zavorra di 10 kg, 3x15
- stretching
- 10 minuti di cyclette

Stavo iniziando l'esercizio con l'elastico, ma avevo fastidio ad un gomito.

Che bello terminare e uscire dalla palestra alle 12:00