oggi un allenamento molto molto voluminoso ma ottime sensazioni su squat e panca

mobilità generale 15'
squat 60x10 110x10x5s

panca fermo 5" in risalita 40x5 60x5 80x5 90x5 100x5 110x5

pressa 45°1 gamba 4x8 60
leg extension 1 gamba 3x10 15
lat machine 5x5 70
tricipiti manubri 6x6 12 12
polpacci 4x10 80