ciao Andrea, immaginavo fossi tu

le prossime gare sono
ottobre italiano raw
dicembre coppa Italia
mentre 99.99% l'italiano di panca a novembre lo salterò causa paternità incombente

allenamento 7.1.parte seconda

riscaldamento
panca 60.8.2, 90.6, 110.5, 130.5.6
stacco leggero 60.5, 100.4, 140.4.4 solitamente il leggero lo faccio con tecnica tradizionale e non sumo, secondo me aiuta perchè si riescono a trovare alcuni accorgimenti che si riversano positivamente nel sumo ( il contrario non credo funzioni)
military press 40.10, 50.8, 60.6.4 anche qui leggero leggero ma in questo caso perché non voglio stressare le articolazioni; per di più il military press prevede zero leg/back drive

note: ovviamente ho rifatto la panca in toto senza contare quelle di lunedi; tra l'altro c'è da dire che in questo periodo ( ma direi tutto il '18 oramai) la panca mi sembra davvero carente; ok 217,5 gear all'europeo non è male, ma è nel raw di tutti i giorni che non sono convinto (ok il tempo passa e la barba diventa bianca)