Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Settimana 4 B.

Stacco 5x5 75kg
Military 5x5 40kg (+7)
Lat machine 4x8 50kg
Chest press 4x10 55kg
Alzate laterali 3 x max 8kg +8kg
Biceps

Stacco decente non di più. Forse dovrei partire un filo più seduto. Aggiornato carico costante a 75kg (+5).

Contento per i 40kg di military. Bene direi, salivano bene ma sono un po' instabile. Devo togliere le scarpe. La cintura va usata nel military con la stessa tecnica "dell'aria in pancia"?

Dip delusione... mi da fastido la spalla/collo basso. Che palle. Per ora continuo così.

Ho aggiunto le alzate laterali: non so farle, non ho beccato una ripetizione giusta!!!
L' eccentrica controllata ha salvato l'esercizio.

Video
Squat 5x5 63kg
4a serie:
https://youtu.be/s-9KZZ5FGIM

5a serie:
https://youtu.be/GUNgYn1bNtA

Stacco 5x5 75kg
5a serie
https://youtu.be/3gw9gro9BY8

Buona serata


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[MrDoc]

Stacco non male.

Squat: perchè fai il fermo in affondo? se non è previsto devi scendere e risalire senza soluzione di continuità

[DadoL]

Stacco non male.

Squat: perchè fai il fermo in affondo? se non è previsto devi scendere e risalire senza soluzione di continuità

Riguardo al fermino, sinceramente, lo faccio perche mi viene ormai naturale. Ho come l'abitudine a farlo credo.
Per darmi un tono invece dico che non voglio usare rimbalzi o roba simile: voglio avere il controllo del carico
So, a carichi elevati devo invertire la rota agilmente o ci resto sotto.
Devo lavorare agile.
Grazie mille





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