Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca tecnica.

Squat 4@80kg, 2@90kg, 2@100kg, 1@110kg, 1@115kg, 2x1@120kg

L'idea era trovare una singola impegnativa e replicarla un po' di volte. In pratica però già la seconda mi ha causato dei fastidi in zona inguinale quindi mi sono fermato precauzionalmente.

Da dire che al salire del peso questa impostazione high bar la soffro particolarmente. Il bilanciere mi schiaccia e mi chiudo ancora più del solito.
https://youtu.be/w0VqiAZ3AYo

Panca con due fermi 5x4@60kg
https://youtu.be/PDxTCbgRlYQ

Per oggi basta così, che lo squat mi ha portato via tanto tempo.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Fai una grande fatica nell squat, se vuoi fare High bar devi scendere più verticale e buttare meno indietro il sedere (devi restare con il bacino più sotto il bilanciere), altimenti la proiezione orizzontale del braccio di leva si allunga tantissimo tra il bilanciere e le anche

[Morgante]

Fai una grande fatica nell squat, se vuoi fare High bar devi scendere più verticale e buttare meno indietro il sedere (devi restare con il bacino più sotto il bilanciere), altimenti la proiezione orizzontale del braccio di leva si allunga tantissimo tra il bilanciere e le anche

Non è che voglio fare hb. Credevo, in questo momento in cui sto cercando prioritariamente di lavorare sulla tenuta lombare, che fosse una scelta "facilitante", ma evidentemente mi sbagliavo.

Per mettere in atto quanto scrivi, correggimi se sbaglio, dovrei piegare maggiormente le caviglie in avanti (in questo momento la caviglia sinistra, però, non ha ancora recuperato la sua piena mobilità) e/o allargare lo stance (ho già allargato di un palmo abbondante e piano piano spero di guadagnare ancora qualcosa).

Probabilmente è più saggio riabbassare il bilanciere.

[MrDoc]

Non è che voglio fare hb. Credevo, in questo momento in cui sto cercando prioritariamente di lavorare sulla tenuta lombare, che fosse una scelta "facilitante", ma evidentemente mi sbagliavo.

Per mettere in atto quanto scrivi, correggimi se sbaglio, dovrei piegare maggiormente le caviglie in avanti (in questo momento la caviglia sinistra, però, non ha ancora recuperato la sua piena mobilità) e/o allargare lo stance (ho già allargato di un palmo abbondante e piano piano spero di guadagnare ancora qualcosa).

Probabilmente è più saggio riabbassare il bilanciere.

Nell' high bar non serve allargare la stance, anzi, non deve essere molto larga, mentre flettere di più la caviglia si, serve.

Io riabbasserei il bilanciere