Buongiorno, aggiorno on il wo di oggi:

panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
8x5 60kg (75%)

squat

2x5 50kg
5x5 60kg


trazioni presa supina

4x6


note: i progressi nella panca bilanciano i regressi nello squat. In quest'ultimo ci sarà parecchio da lavorare per riuscire a costruire un movimento decente che mi permetta di riprendere a far salire i carichi e ad allenarmi in modo sicuro per la mia schiena.

Domanda tecnica sulla panca: gambe e glutei vanno tenuti in tensione, è corretto che come conseguenza il sedere sfiori appena la panca e non sia completamente appoggiato?

Buona giornata!