panca piana
5x50
5x5x70kg 1'30 2'' di fermo
1x80 2''
1x85 2''
1x90kg
4x6x60kg 60'' panca paralimpica, fermo di 2''

bene la panca e buona la cura della simmetria anche a % più elevate del solito

squat
5x50
3x70
6x6x80kg 1'30 bene anche qui le mani molto vicine alle spalle sul bilanciere e bene l'highbar
3x3x90kg 1'30

manmaker 2kb da 20kg
3x5 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico