diario di kel

[kel]

1) non cercare di tenre il petto aperto quando stacchi, lascia che si chiuda

Non cerco di aprire il petto ma cerco di attivare i dorsali extraruotando le braccia....è una cosa che ho sentito sempre in quel videotutorial di maxpowertraining di cui parlavo l'altro giorno.... boh.... ritieni che sia sbagliato? ....il farlo mi da buone sensazioni e mi permette di non perdere la schiena....


Quanto al discorso della stance, avete ragione.... giusta la disamina di joker sul fatto che probabilmente è un'eredità del mio povero sumo... magari ci lavoro piano piano... anche se ho un po'paura a cambiare le poche cose che mi sembrano funzionare (su di me)

Grazie a entrambi comunque, come sempre

[MrDoc]

Attivare i dorsali può avere un perchè nell ottica in cui si va a deprimere le scapole, però l' importante è non aprire il petto. La ripresa di lato mi permetterebbe di capire meglio se apri il petto o no

[Romulano]

Concordo sulla ripresa di lato, volevo dirlo io, poi ho letto che il Doc lo aveva messo in evidenza.
Comunque è positivo il fatto che tu ti sia accorto da solo del difetto, quindi è più probabile che tu riesca a non farlo più.

[kel]

oggi il mio programma di stacco diceva:



70%x3x5s



che sembrerebbe molto poco ma in realtà mi accorgo ora di una cosa che mi sarebbe dovuta saltare all'occhio subito leggendo il programma, e cioè che il programma è strutturato in modo da alternare una seduta più impegnativa a una meno impegnativa. Molto bene! questo mi permetterà di fare stacco tutte le volte come avevo pensato (sarebbe in effetti stato difficile se tutte le sessioni fossero state ugualmente impegnative). C'è anche da aggiungere che per arrivare al peso stabilito dalla scheda devo fare diverse serie di avvicinamento il che mi permette comunque di totalizzare un discreto volume.



.......e comunque nonostante fosse una seduta leggera non mi sentivo affatto al 100% oggi (mi fa male la bassa schiena da un lato il che -son convinto- mi ha portato a falsare leggeremente il set up rispetto agli ultimi progressi ) e infatti i video fanno SCHIFO



ne propongo 2 (filmati di fianco come proposto dal doc e dal romulano - ps . grazie a entrambi per i commenti, come sempre) :


https://youtu.be/wTYGE8s2C0w


https://youtu.be/VJ_ZvTr1V2I

[MrDoc]

Il secondo video è meglio del primo perchè nel primo fai un errore: per paura di estendere prima le gambe epoi la schiena fai l' esatto contrario, estendi prima la schiena che si trova verticale quando hai le ginocchia piegate

[the77joker]

stai migliorando bravo.
a volte dai l'impressione di tirare invece che spingere con le gambe. un trucco mentale: "tu sei goku, e stai spingendo il pianeta lontano dal bilanciere."

[Romulano]

Anche io ho avuto queste impressioni, comunque nel complesso niente male.