Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Settimana 3. D
Affondi 4x n 12kg+12kg
Panca 6x5 55kg
Lat triangolo 4x8 50kg
Chest press 4X10 60 60 60 55 + stripping
Triceps Biceps

2 persone in sala pesi (io e l'altro)... 1 rack... Cosa fa lui? T bar Row sul rack...
Ho fatto affondi 4 x non so e bon, che palle sta cosa!!! Potevo fare squat dopo la panca ma e come andare "contro natura"
Il resto bene. Un allenamento cmq sotto le aspettative. Forse i carichi costanti che sto usando sono troppo leggeri o il volume settimanale non é corretto. Vabbè.

Questa é l'ultima serie di stacco di ieri.
5x5 83kg 5a serie:
https://youtu.be/tkXYN8t9xRg

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[MrDoc]

Sei leggermente troppo in avanti con le spalle e ti pretensioni poco

[the77joker]

Sei leggermente troppo in avanti con le spalle e ti pretensioni poco

Quoto. Cerca di caricare più l’anca


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[the77joker]

2 persone in sala pesi (io e l'altro)... 1 rack... Cosa fa lui? T bar Row sul rack...
Ho fatto affondi 4 x non so e bon, che palle sta cosa!!! Potevo fare squat dopo la panca ma e come andare "contro natura"

Scusa ma perché non gli hai detto che dovevi fare squat? Lui poteva fare il suo row ovunque, tu no.
Comunque se non hai un rack fai front squat. Sai fare un clean? Se no ti cerco un video.


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[DadoL]

Scusa ma perché non gli hai detto che dovevi fare squat? Lui poteva fare il suo row ovunque, tu no.
Comunque se non hai un rack fai front squat. Sai fare un clean? Se no ti cerco un video.


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Non provo un clean da... da un anno.
Front squat peggio ancora (credo).
Cmq nella palestra non c'é spazio... È una palestra di mer...a come quasi tutte qui a TS. Effettivamente potevo chiedergli. E che tirava forte ed usava quel tubo in mezzo al rack... si, proprio quel tubo

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