ciao a tutti !!!



son rientrato dal mare l altro ieri sera , e ieri notte son tornato nella mia grotta



stacco :

sono molto contento perchè pensavo di aver perso tanto con 10 giorni di fermo invece ho staccato fino a 130 !
il 140 si è alzato ma si è fermato diciamo quasi alle tibie e poi ho ceduto .

diciamo che faccio ancora schifo ma non più schifo di prima.


trazioni (quelle con le mani che guardano in qua):

molto contento perchè ne ho fatte 6 di seguito che -per quanto possa far ridere- è il mio record !



poi bicipiti con manubri
e military con manubri.



ora devo preparare la gara


DOC se mi leggi - e se posso osare- chiederei il tuo aiuto per farmi una progressione...

per l'ultima gara mi avevi suggerito questa (si incastrava con panca e squat veramente visto che quella era una gara completa ma riporto solo la parte relativa allo stacco trattandosi di una gara solo di stacco):




Stacco 6x4x100kg


Stacco 7x3x110kg


Stacco 8x2x120kg


Stacco 9x1x130kg




il massimale di allora era 150 (ma forse avevamo ragionato su un 140)
Ora è piu saggio immaginare non piu di 140.
Effettivamente effettivo ho un 130, ma sento di averlo molto vicino il 140.

Però la verità è che alla gara vorrei fare almeno 150 !!!



quindi?
cosa dici? potrei tenere la stessa secondo te?


considera che calcolo di poter fare 12 allenamenti sicuri (COMPRESO SCARICO) da qui al giorno della gara....




grazie mille del tuo aiuto