Io la mattina appena sveglio faccio sempre: yogurt greco 150gr con 50/60gr di fiocchi d'avena, 4 fette biscottate con 35gr di marmellata e un caffè. Non mi piace prendere troppe proteine in polvere... a parte perché costano poi comunque se si mangia bene si può benissimo ovviare.